Polsini da Palestra: A cosa servono, quando usarli e come metterli

Se ti alleni seriamente in palestra, probabilmente hai già visto qualcuno con quei polsini da palestra avvolti attorno ai polsi, soprattutto mentre solleva pesi importanti.

Ma servono davvero o sono solo un accessorio di moda?

Spoiler: no, non sono un vezzo estetico, ma un supporto fondamentale per migliorare le tue performance e proteggere le articolazioni. 

A COSA SERVONO I POLSINI DA PALESTRA?

I polsini da palestra sono un accessorio essenziale per chi pratica sollevamento pesi, powerlifting, crossfit o bodybuilding.

La loro funzione principale è stabilizzare e proteggere i polsi durante gli esercizi che mettono sotto stress questa articolazione.

Ecco i principali benefici:

• Supporto e stabilità: aiutano a mantenere il polso in una posizione neutra, riducendo il rischio di infortuni.

• Riduzione dello stress articolare: specialmente per chi ha problemi ai polsi o avverte fastidi quando solleva carichi pesanti.

• Maggiore sicurezza negli esercizi: meno dolore e più controllo durante il movimento.

• Performance migliorata: sostenendo meglio il polso, permettono di concentrarsi sull’esercizio senza il timore di cedimenti.

• Recupero più rapido: se hai avuto infortuni ai polsi, l'uso dei polsini può favorire una guarigione più efficace.

QUANDO VANNO USATI I POLSINI DA PALESTRA?

Non serve metterli per ogni singolo esercizio, ma ci sono momenti in cui fanno davvero la differenza.

Usali quando:

• Sollevi carichi pesanti: se stai facendo squat, panca o military press con pesi importanti.

• Hai avuto infortuni al polso: se hai avuto problemi in passato, i polsini possono prevenire ricadute.

• Senti dolore o instabilità al polso: alcuni esercizi mettono molta pressione sull’articolazione, e un buon supporto può aiutare.

• Fai sessioni ad alta intensità: gli allenamenti molto intensi mettono alla prova le articolazioni e un supporto extra può essere utile.

COME VANNO MESSI I POLSINI DA PALESTRA?

Indossare i polsini nel modo corretto è fondamentale per ottenere il massimo beneficio. Ecco una guida rapida:

1) Posiziona il polsino attorno al polso, avvolgendolo in modo che copra l’articolazione senza bloccare il movimento.

2) Stringi bene ma senza esagerare: devono offrire supporto senza impedire la circolazione.

3) Fissa la chiusura in modo che restino stabili durante l’allenamento.

DURANTE QUALI ESERCIZI VANNO MESSI?

I polsini non sono un must per ogni esercizio, ma in alcuni casi possono fare una grande differenza. Ecco quando dovresti considerarli:

• Panca piana: proteggono i polsi mentre sollevi carichi pesanti.

• Military press: il peso sopra la testa può causare instabilità nei polsi.

• Squat con bilanciere: soprattutto se posizioni il bilanciere in low bar, i polsini possono alleviare la pressione.

• Clean & Jerk e Snatch: movimenti esplosivi richiedono polsi forti e protetti.

• Dips e parallele: i polsini aiutano a ridurre il carico diretto sui polsi.

• Front squat: il bilanciere appoggiato sulle clavicole impone un carico elevato sui polsi.

QUALI SONO I MIGLIORI POLSINI DA PALESTRA?

Esistono diversi tipi di polsini da palestra, ognuno con caratteristiche specifiche:

• Polsini elastici: offrono un supporto moderato e sono ideali per chi cerca un compromesso tra flessibilità e stabilità.

• Polsini rigidi: forniscono il massimo supporto e sono perfetti per il sollevamento pesante.

• Polsini con chiusura in velcro: pratici da mettere e togliere, ottimi per allenamenti misti.

Se sei alla ricerca di un paio di polsini che uniscano qualità, resistenza e comfort, ti consiglio di dare un’occhiata ai Polsini Rigidi Listhen. Sono progettati per fornire un supporto extra e resistere anche agli allenamenti più intensi.

ERRORI COMUNI NELL'USO DEI POLSINI

Anche se sono semplici da usare, molti commettono errori che ne riducono l'efficacia. Ecco alcuni degli sbagli più comuni:

• Indossarli troppo larghi: se non sono ben aderenti, non forniscono un vero supporto.

• Stringerli eccessivamente: se bloccano la circolazione, possono causare formicolio e ridurre la forza della presa.

• Usarli per ogni esercizio: i polsini servono per gli esercizi pesanti, non per ogni movimento in palestra.

• Non posizionarli correttamente: devono coprire il polso e non essere troppo bassi sulla mano.

TESTIMONIANZE E STUDI SUI BENEFICI

Molti atleti professionisti e studi scientifici confermano l'importanza dei polsini da palestra per migliorare le prestazioni e prevenire infortuni. Ad esempio:

• Testimonianze di atleti: powerlifter e sollevatori olimpici li utilizzano regolarmente per garantire stabilità e sicurezza durante gli allenamenti.

• Studi scientifici: ricerche hanno dimostrato che un supporto adeguato al polso riduce lo stress articolare e migliora la biomeccanica del sollevamento.

CONCLUSIONE: Vale la pena usare i polsini da palestra?

Assolutamente sì, soprattutto se sollevi pesi pesanti o hai avuto problemi ai polsi. Offrono un supporto essenziale e possono migliorare la qualità dei tuoi allenamenti. Se stai cercando un paio di polsini affidabili, ti consiglio di provare i Polsini Rigidi Listhen e dare un boost alla tua performance!

Per questo articolo è tutto, ti invito a dare un'occhiata agli altri articoli che abbiamo scritto qui sul nostro blog, troverai tanti spunti e informazioni utili.

Se vuoi farci un grandissimo favore, puoi seguirci su YouTube, per noi è davvero importante, è ciò che ci spinge a continuare.