Questo programma è una delle pochissime soluzioni Listhen pensate per amatori del mondo del fitness e della palestra in generale; non c'è bisogno che tu sia già esperto di panca o che ti alleni in palestra da anni: il Bench Specialist è il primo passo di un percorso di miglioramento del proprio fisico.
LISTHEN BENCH SPECIALIST
IL PUNTO DI PARTENZA PER LA PANCA PIANA
CHI È MATTEO MARZOLLA
Ciao, mi presento.
Il mio nome è Matteo Marzolla, sono un atleta di Powerlifting e a soli 23 anni sono diventato il campione italiano di Stacco da terra.
Non ti preoccupare però, oggi non ti parlerò di come infrangere record nazionali, voglio piuttosto darti qualche spunto per infrangere i tuoi record personali.
Abbiamo tutti un nostro punto di riferimento, un punto di partenza e un punto di arrivo: i nostri obiettivi.
Anche io ne ho di miei: non sono diventato campione nazionale da un giorno all'altro; lo sono diventato partendo da zero, poco alla volta, impostando ogni volta un obiettivo sempre più ambizioso.
Magari ti sei appena iscritto in palestra o magari ci vai già da qualche anno; qualsiasi sia il tuo livello, se non sei un atleta professionista ma vuoi comunque migliorare fisicamente, potrei avere ciò che fa al caso tuo.
COSA ABBIAMO CREATO
Con Listhen infatti (il mio marchio di sport di forza) siamo soliti realizzare prodotti e percorsi specifici per atleti professionisti.
Ci siamo però accorti che, così facendo, creavamo sì competizione e professionalità tra gli atleti, ma chiudevamo anche le porte in faccia a chi, tra l'inefficienza delle schede acquistate in palestra, non sapeva come approcciarsi a questo mondo.
Abbiamo deciso quindi di creare questo programma, il Bench Specialist, pensandolo appositamente per chiunque voglia avvicinarsi al mondo della forza e dei pesi in generale.
E ti dirò di più: se al termine di questo percorso di 14 settimane non sarai migliorato e non avrai raggiunto un nuovo PR, ti basterà scrivermi una mail per ricevere un rimborso totale* del prezzo di acquisto. Ci tengo molto a essere trasparente per cui, se non dovessi essere soddisfatto, sarò il primo a scusarmi.
I VANTAGGI DELLA PANCA PIANA
La panca piana, o semplicemente "panca", è un esercizio fondamentale nell'allenamento con i pesi e comporta benefici che spesso vanno oltre al piano esclusivamente fisico.
Alcuni dei principali benefici della panca sono:
Sviluppo della forza del torace, in quanto l'alzata coinvolge principalmente i muscoli pettorali maggiori
Miglioramento della stabilità del tronco, dal momento che durante una corretta alzata di panca rinforziamo la stabilità del core
Aumento del metabolismo, beneficio generale dell'allenamento con i pesi
Senso di realizzazione, in quanto miglioriamo la nostra forza e forma fisica tramite l'allenamento, il che comporta una maggiore soddisfazione a livello personale
Sviluppo della disciplina, dal momento che ci abituiamo a seguire una programmazione con costanza, migliorando la nostra disciplina anche negli altri aspetti della vita di tutti i giorni
In sintesi, la panca piana è l'esercizio fondamentale per chi decide di iniziare l'allenamento con i pesi, con una difficoltà di esecuzione più accessibile rispetto ad altri esercizi più elaborati.
Tuttavia, è bene notare che si tratta di un esercizio impegnativo e potenzialmente pericoloso, e come tale richiede una corretta esecuzione per evitare che possa portare a infortuni di qualsiasi tipo.
Se hai intenzione di intraprendere un percorso di allenamento che includa la panca piana, troverai all'interno del Bench Specialist una guida video in cui ti spiego come eseguire l'alzata in tutta sicurezza, minimizzando il rischio e aumentando la tua muscolatura.
COSA OTTIENI CON IL BENCH SPECIALIST
Un programma di 14 settimane per fare un nuovo PR di Panca
3 allenamenti settimanali per aumentare la forza nella Panca piana
Spiegazione illustrativa completa di video su come utilizzare il Bench Specialist ed eseguire in sicurezza l'alzata di panca
Rimborso totale* se dopo 14 settimane non hai raggiunto un nuovo PR di panca
Come ti dicevo, il Bench Specialist è un programma amatoriale per gli appassionati di palestra che vogliono migliorare il proprio fisico. Se pensi invece di essere un avanzato e di voler fare sul serio, puoi dare un occhio ai nostri programmi per atleti semi-professionisti.
domande frequenti
a chi è adatto questo programma?
in che formato è la scheda?
Questo programma viene fornito tramite un file PDF, che può essere aperto utilizzando qualsiasi programma di pdf viewer; all'interno del file troverai anche due video informativi, uno che ti mostrerà come sfruttare al meglio il programma e l'altro che ti illustrerà come eseguire un'alzata di panca in sicurezza.
devo andare in palestra o posso allenarmi da casa?
In palestra troverai sicuramente tutto ciò di cui hai bisogno, ma puoi allenarti anche da casa.
Ciò che è certo, trattandosi di panca, è che devi avere a disposizione la panca piana, un bilanciere e dei dischi per poter caricare il peso.
*come funziona IL RIMBORSO TOTALE?
Dopo aver acquistato il percorso, mi aspetto che inizi ad applicarti seguendo la programmazione illustrata.
Se per qualsiasi motivo, dopo 14 settimane di allenamento non dovessi essere migliorato raggiungendo un nuovo PR, scrivici una mail a info@listhen.it raccontandoci la tua esperienza con il programma e noi emetteremo un rimborso totale entro 7 giorni lavorativi.